Trillend ooglid
Een trillend ooglid: vreselijk irritant, maar wat doe je eraan?
Ken je dat gevoel? Je bent aan het werk of voert een gesprek, en plots begint je ooglid oncontroleerbaar te trillen. Hoewel het meestal onschuldig is, kan het behoorlijk op je zenuwen werken. Maar geen zorgen, trillende oogleden komen ontzettend vaak voor en ik leg je graag uit hoe het komt én hoe je er weer vanaf komt!
Alles wat je moet weten over trillend ooglid
Hoe ontstaat een trillend ooglid
De spiertjes in je ooglid spannen zich razendsnel achter elkaar aan en ontspannen weer.
Dit komt door een overactieve zevende hersenzenuw (de nervus facialis), de ‘dirigent’ die de spieren in je gezicht aanstuurt.
Soms doet die zenuw een vreugdedansje, waardoor niet alleen je ooglid, maar ook je mondhoek of wenkbrauw even mee kan trillen.
Oorzaken van een trillend ooglid
Er zijn verschillende redenen waarom je ooglid plotseling een eigen leven gaat leiden:
1.Stress en vermoeidheid
De batterij is leeg
Wanneer je gestrest bent, maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan.
Dit zet je zenuwstelsel in een ‘vecht-of-vluchtstand’, waardoor je spieren constant op scherp staan.
Je ooglidspiertjes zijn heel klein en gevoelig; zij zijn vaak de eersten die gaan protesteren als de spanning te hoog oploopt.
Het is letterlijk een kortsluiting door oververhitting van je systeem.
2. Schermtijd
De digitale marathon
Als je naar een scherm kijkt, knipper je tot wel 60% minder dan normaal. Hierdoor droogt het traanfilmpje op je oog uit.
Bovendien moeten je oogspieren zich constant inspannen om scherp te stellen op dat felle licht van dichtbij.
Je ogen raken uitgeput van deze ‘digitale marathon’, en dat trillende ooglid is eigenlijk een spierkramp, vergelijkbaar met een trillend been na een lange hardloopsessie.
3. Tekorten
De brandstof raakt op
Magnesium: Dit mineraal is de ‘ontspanner’ voor je spieren. Heb je er te weinig van? Dan blijven je spieren in een actieve, trillende stand staan.
Vitamine B12: Deze vitamine is essentieel voor een gezonde isolatielaag rondom je zenuwen.
Bij een tekort wordt de communicatie tussen je hersenen en je spieren rommelig, wat kan leiden tot die willekeurige samentrekkingen.
4. Allergieën
Een chemische reactie
Bij een allergie (zoals hooikoorts) komt de stof histamine vrij.
Dit zorgt niet alleen voor rode ogen en tranende ogen, maar irriteert ook de weefsels rondom je oog.
Omdat je bij allergieën vaak vaker in je ogen wrijft, prikkel je de zenuwen en spiertjes nog extra, waardoor ze sneller in die vervelende trilstoot schieten.
Hoe trillend ooglid voorkomen?
Gelukkig zijn de oplossingen vaak net zo simpel als het probleem:
1. Pak je rust: De 20-20-2-regel
Rusten is meer dan alleen slapen.
Voor je ogen bestaat er een gouden regel: de 20-20-2-regel. Na elke 20 minuten op een scherm kijken, staar je 20 seconden in de verte (minstens 6 meter ver).
En die ‘2’? Probeer elke dag 2 uur buiten te zijn. Daglicht en dieptezicht zijn dé natuurlijke ontspanning voor je oogspieren.
2. Relax: Ademhaling voor je ogen
Stress zet je spieren onbewust vast, ook die rond je ogen.
Een simpele oefening? ‘Palming’.
Wrijf je handpalmen warm en leg ze als kommetjes over je gesloten ogen zonder ze aan te raken. De warmte en het totale donker geven je zenuwen direct het signaal dat ze mogen ‘ontspannen’.
Het is als een kleine wellness-sessie voor je gezicht.
3. Zachte massage: De juiste techniek
Ga niet zomaar wrijven!
Gebruik je ringvinger (die geeft de minste druk) en maak heel lichte, cirkelvormige bewegingen op de rand van je ooglid.
Dit stimuleert de kliertjes van Meiboom. Deze kliertjes zorgen voor het olie-laagje in je tranen, waardoor je ogen minder snel uitdrogen en de irritatie – en dus het trillen – afneemt.
4. Hydrateer: De kracht van ‘kunsttranen’
Oogdruppels (of kunsttranen) zijn er in alle soorten en maten.
Heb je vaak last? Kies dan voor druppels zonder bewaarmiddelen. Bewaarmiddelen kunnen bij langdurig gebruik je ogen juist extra irriteren.
Druppels met hyaluronzuur werken vaak het beste. Ze houden het vocht extra lang vast, zodat je ogen weer soepel knipperen in plaats van schokken.
Wanneer naar de dokter?
Blijft het getril aanhouden ondanks alle rust? Dan is het slim om even langs de huisarts te gaan. In zeldzame gevallen kan een neuroloog helpen met een kleine botox-injectie om de spiertjes tijdelijk ‘uit te schakelen’. Maar in de meeste gevallen ben je met een beetje extra zelfzorg zo weer de oude!
Heb je door het vele knipperen last van droge ogen of vermoeide ogen gekregen?
Brillen zijn mijn passie
Ik ben Dirk, zaakvoerder van optiekzaak Optic-Services.
“Gepassioneerd met mijn vak bezig zijn. Dat drijft mij om voor elke klant de beste totaaloplossing te vinden, de mooiste bril uit te zoeken en de beste kijkoplossing aan te bieden.”
Persoonlijke begeleiding
Ik neem uitgebreid de tijd voor advies dat bij jouw gezicht en karakter past.
Vakmanschap
Als gediplomeerd opticien- optometrist sta ik garant voor een professionele oogmeting en technisch hoogwaardige glazen.
Duurzaamheid en kwaliteit
Ik kies bewust voor collecties en materialen waar je jarenlang plezier aan hebt.
BTW nr.: BE 0506.832.621
RIZIV nr.: 6-6543-79-600
Openingsuren: dinsdag tot zaterdag van 10 uur tot 18 uur
Op afspraak na 18 uur